\”Eu não percebia que todo pensamento negativo nos trava um pouquinho. Eles vão se somando e levam a consequências desagradáveis… As palavras negativas realmente têm esse poder…\”
… por Kristen Helmstetter na obra Um café com autoestima (2020).
Já percebeu que temos muita facilidade em produzirmos em nossas mentes pensamentos negativos? Mas, quando temos que fazer o contrário temos dificuldade, não é mesmo?
Saiba que isso não é uma doença ou que somos as piores pessoas do mundo porque produzimos pensamentos negativos com mais facilidade que os positivos. Existe uma justificativa para esse comportamento.
Somos bombardeados por informações negativas todos os minutos do dia. Um acidente acontece em nosso bairro e, rapidamente, antes mesmo que o Corpo de Bombeiros ou a ambulância do SAMU cheguem, a foto do corpo ensanguentado no chão brota no grupo da família ou dos colegas do futebol.
O nosso subconsciente grava aquela imagem e, toda vez que saímos de casa ou ouvimos uma freada de carro, ele joga a imagem na nossa frente e a sensação de medo e insegurança toma conta de nós.
Uma outra forma muito comum é a influência que a televisão tem em nossas vidas. Os jornais sabem que notícias de morte, roubo, estupro e tantas outras atrocidades são mais vistas que as que mostram uma bela cachoeira ou uma receita de frango com quiabo e polenta (rs).
Faça o seguinte teste e verá que tenho um pouquinho de razão. Entre em um ônibus ou carro de aplicativo e comente sobre a receita de frango que viu em um canal e pergunte se a pessoa assistiu também. Provavelmente ela falará que não acompanha esse tipo de notícia.
Agora, comente o assassinato dos jovens na rua 7 ocorrido no último fim de semana (situação hipotética). Tenho 99% de certeza que ele falará sobre esse assunto lhe dando detalhes e, quem sabe, até mostrando as fotos do crime. Acredito, também, que falará sobre outros assuntos da mesma natureza e terminará com a frase “não sei onde vamos parar com tanta violência”.
Os neurocientistas afirmam que a notícia negativa libera um tipo de hormônio em nossa corrente sanguínea que é viciante. Toda vez que as recebemos, somos bombardeados por esses hormônios e vamos sempre querer mais, mesmo que de forma inconsciente.
Eu já tive crises de ansiedade e sei o poder das informações negativas. Durante a crise ocorre uma avalanche dessas informações e precisamos ter muito controle para não acontecer o pior. Por esse motivo, tento todos os dias praticar o meu café com autoestima ou meditação verbalizando coisas positivas e, por consequência, anulando as negativas.
Outras duas atitudes drásticas que tive que tomar foram: evitar o máximo assistir jornais e me afastar de pessoas tóxicas (negativas). Mesmo sabendo que não são tarefas simples, sigo firme nesse propósito para manter minha saúde mental em dia.
